Autor Archiv: ghosty

The Simple Diet

1. Vorwort In diesem Artikel möchte ich euch die Simple Diet vorstellen. Bei diesem Artikel wird es sich jedoch nur um eine Übersetzung des original Artikels handeln. Kleine Tweaks werde ich aus meinen eigenen Erfahrung nur im Schlusswort erwähnen, alles andere wird eine 1 zu 1 Kopie sein. Einige werden diese Diet evtl. von Steve […]

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Clens Trainingspläne: Der Anfänger GK

Der Plan: Kniebeugen 3x 12 Kreuzheben Gestreckt 3×12 Klimmzüge Weit 3x so oft ihr könnt Latziehen eng im Untergriff 3×8 LH-Rudern (Alternative einarmiges KH Rudern) 3x 10-12 Schrägbank KH Drücken (Alternative reguläres Bankdrücken) 3x 8 KH Schulterdrücken (Alternative Seitheben) 3x 10-12 Zusatz: Der Plan kommt ohne Einsatz von besonderen Maschinen aus. Lässt sich dadurch in […]

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Clens Cardio Alternativen : Episode 1 – Barbel-Complex

Vorwort: Ich beginne den Artikel wie viele die noch folgen werden – Ich hasse Cardio. Ich laufe weder gerne Stundenlang durch die Botanik noch mag ich reguläres Cardio im Studio (Es sei es sind ein paar nette Cardio-Miezen aufm Laufband). Auf Grund gesundheitlicher Probleme musste ich jedoch irgendwann mit Cardio anfangen und war gezwungen eine […]

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Die Grundernährung – Teil 1

Die Grundernährung: Vorwort: In diesem Artikel möchte ich mich mit der Grund- bzw. Basisernährung beschäftigen. Viele Athleten beginnen mit Ernährungsplänen ohne jemals eine Basisernährung besessen zu haben. Die heutige Zeit lenkt uns von den Grundlagen der Ernährung ab und Altwissen verschwindet aus den Köpfen vieler Menschen. Ich möchte so weit gehen , dass ich behaupte […]

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