Autor Archiv: Basti

Sieger Just!Network Laufwettbewerb

Mit großem Stolz möchte ich den Sieger unseres 1. Just!Network Laufwettbewerbs verkünden. Er heißt Thomas und schaffte es vom 10.06.2013 bis zum 30.06.2013 stolze 280,65 km zu erlaufen. Das sind im Durchschnitt 14 Kilometer pro Tag. Eine unglaubliche Leistung vor der ich im Namen des ganzen Just!Network Teams den Hut ziehe. Unsere “Gemeinschaft” hat es […]

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Morgen geht es los! Just!Network Lauftwettbewerb

Hier nochmal eine kleine Erinnerung: Morgen startet unser Just!Network Laufwettbewerb. Dies bedeutet, dass die Anmeldefrist heute verstreicht und dies somit der letzte Tag der Anmeldung ist. Wenn dir also der Sinn nach zusätzlicher Motivation ist, sei dabei und fordere dich selber und uns heraus. Alle weiteren Infos findest du in diesem Beitrag. Um noch einmal einige […]

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Just!Network Laufwettbewerb

Menschen wollen Ziele. Sie motivieren, treiben uns an und schaffen es, unmögliche Dinge auf einmal möglich zu machen. Aus diesem Grund möchten wir euch hiermit ein neues Projekt im Netzwerk vorstellen: den Just!Network Laufwettbewerb. Die Fakten Gemeinsam möchten wir mit euch ermitteln, wer es schafft, in dem genannten Zeitraum die meisten Kilometer zu erlaufen. Der […]

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Der Weg zum Marathon

Einen Marathon kann man überall laufen. Ob Regional oder International, im Wald oder in der Wüste, auf Asphalt oder Waldboden. Es gibt viele Möglichkeiten. Aber im Grunde genommen zählt nur ein Punkt: Der Spaß und das Abenteuer dahinter. Mit diesem Artikel möchte ich dir zeigen wie du diesem unglaublichen Erlebnis einen Schritt näher kommst. Das Training Ein […]

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Läuferleiden

Jeder Läufer kennt es und wird es schon ein paar Mal in seiner Laufzeit gehabt haben: Schmerzen, Krämpfe und andere Verletzungen. Doch weißt du auch, wie du optimal damit umgehen sollst? Wie lange sollst du pausieren? Wie kann ich die Heilung beschleunigen? Ich versuche Abhilfe zu schaffen. Laufbeschwerden sind ein vielfältiges Thema. Als oberste Regel […]

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Alternative Sportarten zum Laufen

Wie du mit Sicherheit mitbekommen hast, bin ich ein überzeugter Läufer. Dennoch gehe ich auch konstruktiv und realistisch mit den Schattenseiten dieses Sports um. Eine davon ist sicher die fehlende Belastung von wichtigen Muskelpartien beim Joggen. Hier können Muskel-Dysbalancen entstehen, die uns verletzungsanfälliger machen. Meine Empfehlung daher: Sich gelegentlich an alternative Sportarten klammern. Mein absoluter […]

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Der Trainingsplan für Anfänger – Tipps und Tricks

Ich liebe es. Die Temperaturen steigen, die Sonne zeigt sich und die Jogger drehen, nach der langen Winterpause, wieder ihre Runden. Bei mir steigt bei solch guten Bedingungen immer die Motivation Leute für den Sport zu motivieren. Auf meinen Tagesplan steht deshalb heute der optimale Trainingsplan für den Anfänger. Ich möchte dabei wirklich den Vollblut-Anfänger […]

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Richtig Dehnen

Dehnen ist ja bekanntlich ein schwieriges Thema. Hier schneiden sich die Geister. Soll man es tun oder schadet es mehr? Meine Empfehlung, mit der ich persönlich gute fahre: In einer Laufwoche mit 4-5 Einheiten sollte man 1 bis 2 mal, nach den lockeren Belastungstagen, 5 bis 10 Minuten Zeit finden seine Muskeln intensiv zu dehnen. […]

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Dein täglicher Begleiter – Endomondo

Wir alle lieben Statistiken. Sie motivieren, geben uns Auskünfte über Vergangenes und helfen uns dabei Ziele effektiv zu erreichen. Diese Punkte kann man auch auf das Laufen übertragen. Deshalb möchte ich heute einmal in eine etwas andere Richtung gehen und dir eine Handyapplikation näher bringen. Der digitale Helfer “Endomondo”. Vorweg eine kleine allgemeine Definition. Mit Hilfe […]

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Das Lauf ABC

Mit diesem mit diesem Artikel möchte ich dir eine besondere Form der Erwärmung näher bringen. In meinen Augen ist diese besonders effektiv und bereitet den Läufer optimal auf die kommende Belastung vor. Wie bereits angekündigt, geht es heute um das Lauf ABC. Ziel dieses Artikels soll sein, dich darauf hinzuweisen dein Training immer mit einer […]

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